تأثير برنامج تدريبي باستخدام مناطق تدريب عتبة اللاکتات في تطويربعض عناصر اللياقة البدنية و الوظيفية و المستوي الرقمي لسباحي 200 متر حرة ناشئين

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

1 أستاذ مساعد بقسم نظريات و تطبيقات الرياضات المائية بکلية التربية الرياضية ، جامعة بورسعيد

2 مدرس بقسم التمرينات و الجمباز بکلية التربية الرياضية للبنين ، جامعة الأسکندرية

المستخلص

يهدف البحث إلي التعرف علي تأثير برنامج تدريبي باستخدام مناطق تدريب عتبة اللاکتات في تطوير بعض عناصر اللياقة البدنية و الوظيفية و المستوي الرقمي لسباحي 200 متر حرة ناشئين  و تم استخدام المنهج التجريبي و طبق البحث علي عينة قوامها 16 ناشئ من ناشئي نادي الاسماعيلي للمرحلة السنية 11-13 سنة قسموا لمجموعتين احداهما تجريبية و الأخري ضابطة ، حيث خضعت المجموعة التجريبية لبرنامج تدريبي باستخدام مناطق عتبة اللاکتات و طبقت التجربة لمدة 12  أسبوع  بواقع 72 وحدة تدريبية بما يعادل 6 وحدات أسبوعياً و المجموعة الضابطة خضعت للبرنامج التقليدي ، و أسفرت أهم النتائج ان البرنامج التدريبي باستخدام منطقة عتبة اللاکتات إلي تطوير عناصر اللياقة البدنية حيث تحسن زمن رد الفعل المتمثل في قياس زمن البدء من 7.20 ث قبل البرنامج إلي 6.96 ث بعد البرنامج کذلک تحسن مستوي القوة العضلية من 160.3 سم فبل البرنامج إلي 173.7 سم بعد البرنامج و أيضا في عناصر المرونة و التوازن و التوافق ،يؤدي البرنامج التدريبي باستخدام منطقة عتبة اللاکتات إلي تطوير عناصر اللياقة البدنية و التي تم اختبارها داخل الماء ، حيث تحسن التحمل الدوري التنفسي في قياس 1500 متر سباحة من 25.38 ق قبل البرنامج إلي 24.19 ق بعد البرنامج کما تحسن معدل سرعة السباحة الحاسمة من 1.68 (100 م/ث) قبل البرنامج إلي 1.53 (100م/ث) بعد البرنامج کذا تحسنت القدرة اللاهوائية المتمثلة في قياس 30 م سباحة من داخل الماء 21.67 ث قبل البرنامج إلي 21.29 ث بعد البرنامج ،يؤدي برنامج باستخدام مناطق عتبة اللاکتات إلي تطوير المتغيرات الوظيفية قيد البحث و المستوي الرقمي لسباحي المنافسات الصغار من 3.04 دقيقة ± 0.20قبل البرنامج  إلي 2.46 دقيقة ± 0.06بعد البرنامج .

الكلمات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات